ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΤΟΥΣ ΗΜΕΡΗΣΙΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΣΑΣ

Υπολογίστε πόσους πόντους πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά

Απαντήστε στο ερωτηματολόγιο που ακολουθεί για  να υπολογίσετε τους ημερήσιους πόντους που δικαιούσθε, προκειμένου να χάσετε βάρος :

1) ΤΟ ΦΥΛΛΟ ΣΑΣ:   

α) Γυναίκα 7 

β) Αντρας 15

 

2) Η ΗΛΙΚΙΑ ΣΑΣ:

 α) 18-20 ετών 5

 β) 21-35 ετών 4

 γ) 36-50 ετών 3

 δ) 51-65 ετών 2

 δ) πάνω από 65 1

3) ΤΟ ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΣΑΣ ΒΑΡΟΣ:

Σημειώστε τον αριθμό της δεκάδας που αντιστοιχεί στο βάρος σας.
Παράδειγμα εάν ζυγίζετε 70-79 κιλά, σημειώστε 7 ή αν ζυγίζετε 100 σημειώστε 10.

4) ΤΟ ΥΨΟΣ ΣΑΣ:

 α) Κάτω από 1,60μ 1

 β) Πάνω από 1,60μ 2

5) ΤΟ ΕΙΔΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΣΑΣ;

 α) Κυρίως καθιστική 0

 β) Περισσότερο καθιστική, αλλά καμιά φορά με μερικές μετακινήσεις 2

 γ) Κυρίως όρθια 3

 δ) Πολύ δραστήρια 4

6) ΘΕΛΕΤΕ:

 α) να χάσετε βάρος 0

 β) να αρχίσετε τη σταθεροποίηση του βάρους σας 4

Προσθέτοντας θα έχετε τον ημερήσιο στόχο πόντων σας.

Οι ελάχιστοι πόντοι που πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά είναι 17.
Συνιστάται, ακόμα κι αν ο αριθμός των πόντων που υπολογίσατε βάσει του ερωτηματολογίου είναι μικρότερος του 17, να σεβαστείτε αυτό το ελάχιστο.

 Ο στόχος σας σε πόντους διαφοροποιείται ανάλογα με το βάρος που χάνετε. Επαναλάβετε το ερωτηματολόγιο κατά διαστήματα, ιδιαίτερα όταν περνάτε από μία δεκάδα σε μια κατώτερη (π.χ. από 70 στα 69 κιλά).